Solusi Mengatasi Rasa Mual Ketika Hamil
Mual saat hamil; wajarkah?
Biasanya banyak ibu hamil mengalami mual saat hamil, maka dari itu penting untuk mengetahui beberapa penyebab dan juga solusi dalam mengatasi hal tersebut. Memang ketika hamil muda hingga kehamilan yang sudah berumur 3 bulan, si ibu masih mengalami berbagai kerawanan tertentu. Janin tentunya masih sangat sensitif atau rentan gugur, maka dari itulah ketika hamil muda maka ibu hamil sudah seharusnya menjaga kehamilannya. Bukan hanya janin tersebut yang rentan gugur, sang ibu hamil juga mudah mengalami rasa mual bahkan sampai muntah seperti yang sudah disebutkan sebelumnya.
Ibu hamil biasanya indera
penciumannya semakin peka, perasaan mual gampang timbul kalau si ibu mencium
benda yang bisa menusuk penciumannya. Penyebab rasa mual tentunya sangat
beragam seperti misalnya menderita gejala asam lambung, hormon yang semakin
meningkat, hormon HCG, metabolisme yang berubah, pencernaan yang terdesak,
bahkan faktor psikologis. Supaya tidak terkena perasaaan mual dan juga muntah
berlebihan, maka Ibu hamil sudah seharusnya mengetahui bagaimana caranya
mengatasi mual saat kehamilannya.
Dengan cara mengatasi perasaan
mual muntah saat proses kehamilan berikut ini, sang ibu bisa terhindar dari
kekurangan tenaga dan dehidrasi. Walaupun si ibu mual serta muntah, harus tetap
dipertahankan nutrisi di dalam tubuhnya. Kandungan nutrisi tersebut tidak hanya
untuk diri si ibu sendiri, tetapi untuk janin yang berkembang juga di dalam
kandungan si ibu. Salah satu caranya yaitu konsumsi makanan sedikit-sedikit
saja tapi sering. Untuk cara mengatasi perasaan mual muntah saat proses kehamilan
satu ini sama dengan cara diet, yaitu menganjurkan untuk konsumsi makan dengan
porsi sedikit tetapi sering. Dengan hal tersebut, maka lebih efektif jika
dibandingkan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak tetapi jarang. Mengapa
porsi yang sedikit lebih berguna untuk ibu yang hamil muda? Berikut ini
jawabannya.
Jika si ibu mengonsumsi makanan
dengan porsi yang sedikit tersebut, maka akan dapat masuk ke tubuh dengan lebih
mudah dibandingkan dengan konsumsi makanan dengan porsi banyak. Selain itu,
porsi makanan yang banyak hanya bisa membuat si ibu hamil tersebut bertambah
mual. Adapun sugesti si ibu hamil muda yang merasa tidak nyaman atau merasa
‘eneg’ di bagian perut kalau melihat makanan yang jumlahnya banyak. Anda harus
memperhatikan jenis makanan yang dimakan dalam jumlah yang sedikit-sedikit
tersebut yaitu makanan yang kandungannya kaya karbohidrat. Kandungan
karbohidrat tersebut dapat menghindarkan si ibu dari perasaan lesu dan rasa
lemas. Kalau si ibu hamil masih belum bisa mengkonsumsi karbohidrat secara
langsung, maka si ibu hamil dapat memancing nafsu konsumsi makannya dengan
mengonsumsi buah segar.
Baca juga: Tips Cara Melahirkan Normal Tanpa Sesar
Dengan cara mengatasi perasaan
mual muntah saat proses kehamilan ini, Anda juga bisa menjaga kehamilan tetap
sehat. Pola makan sangat berpengaruh terhadap kesehatan janin dan kelancaran
kehamilan, jangan sampai Anda mengonsumsi makan sembarangan serta Anda harus
mengatur intensitasnya. Selain cara mengatasi perasaan mual muntah saat proses
kehamilan tersebut, Anda juga harus mengambil jeda ketika pagi hari. Biasanya
beberapa wanita ketika pagi hari langsung beranjak atau berdiri dari kasurnya.
Kebiasaan seperti itu tergolong buruk bagi Anda yang hamil muda. Jika seperti
itu, malah nantinya Anda akan merasakan mual dari awal pagi hari. Anda harus
memberilah jeda selang waktu tertentu antara saat bangun tidur dengan saat
beranjak dari kasur.